carb cycling

zacznij od proporcji ww 4g, tł 2 i obserwuj. mozesz rowniez zastosowac carb cycling

A jak zrobie carb cycling High-Low po odbloku, czyli dieta pod rekomp to też cykl pojdzie na marne?

[...] aż tak dużego znaczenia, HST może być. w Przypadku splitu (polecam) dodałbym jeszcze jakiś dzień treningu obiegowego, HIIT w nietreningowe. Dobra dieta o ujemnym bilansie (lub carb-cycling) i fat się spala jak należy. Jak ćwiczysz od niedawna to rzeczywiście mogą występować przyrosty nawet na redukcji, ale im dalej tym mniej kolorowo. Pozdrawiam

Ja zaproponowałbym Carb Cycling. Sam stosuję uroszczoną wersję

pomyśl też nad Carb Cycling, ktore moze zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej

Witaj, Zalewasz to znaczy że idzie Ci w pas ? Może lepszym wyjściem było by rotacja kaloriami na przykład Carb Cycling ? Oddzielny jadłospis na dni nie treningowe z obniżoną ilością kalorii i treningowe . Pozdrawiam

A jak jesz? Jak na masie brzuch idzie Ci do przodu to zrób carb cycling.

[...] nawet lepsze ; ) życie ;D //ach musialem edytować ;D zapomnialem dodac dieta jest ustalona na 2000-2300 ale jak wspomnialem podjadam. i wychodzi niekiedy z 3000 jak nie lepiej. Tak wnioskujac jestm jak by na carb cycling ;D bo jak podjadam to glownie wegle, moze ttuaj jest cały wał ;D Zmieniony przez - vKKK w dniu 2012-06-18 15:35:54

musisz testowac:) okaze sie w praniu, sam zaryz makro wyglada ok. kwestia co bedzie sie dzialo w trakcie i wtedy bedziesz musial wprowadzac zmiany, manipulowac. ogolnie ze sprawdzonych systemow carb cycling dosc dobrze sie sprawdza. nie wiem koniec koncwo czy nie latwiej bedzie Ci zrobic redukcje z tak duzym BF-em;-)

[...] poradami, to wyjazd z tego działu w ogóle. autorze - siłka klatki, to rozumiem, że chodzi o 1CM w WL? co do recomp, to tutaj proponowałbym rotację węglami i tłuszczami, carb-cycling + 2x w tygodniu HIIT. lipa, że 3 dni, ale może coś w formie: poniedziałek: WL - 5/3/1/5/3/1 (eksperyment 5) sztangielki skos - 3x8-10 krzyżowanie linek - 3x10*2 [...]

białka daj 2-2,2g, ww zacznij od ok.3g i reszta z tłuszczu. pomysl tez o carb cycling

[...] którzy trafili do mnie od tego pana: dieta bardzo rygorystyczna i wyjałowiona(tzn niedoborowa w witaminy, minerały, kiepskie proporcje składników itp), taki głodówkowy carb cycling, do tego kompleksy sztangowe czyli nic o czym sam nie mógłbyś poczytać. ;) Jasne bardzo fajne efekty mają u niego ludzie, chyba najwięcej udokumentowanych [...]

[...] 91 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcja 2000 300B carb cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Masa i redukcja za mną. Masa test solo Potem chwila npp - redu na clenie propie i winku Masa deca prop - redukcja prop wino [...]

masz w tej chwili rowno 4g ww. mozesz na początku przyciąć do 3g i w miare postępów manipulować makrosami i kcal. rowniez dobrze moze sie tu spisać dieta carb cycling

Poczytaj jeszcze o manipulacji węglowodanami tzw. carb cycling np. tu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_%2D_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Ja stosuje i jestem mega zadowolony. Pozdrawiam

generalnie mozna nieco zmniejszyc kcal, albo lepiej ww na korzysc tł w DNT. poczytaj o carb cycling- mozesz ten schemat zastosować

Periodyzacja treningu. Mikro i mezocykle. Większa siła=zwiększenie masy mięśniowej u początkującego, dopiero później jakieś super duper wymyślne plany siłowe z wyliczoną od %CM progresją. Nie ma NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ - kłania się periodyzacja, nie klep tego samego planu treningowego przez okrągły rok z tymi samymi ćwiczeniami. Dieta: testujesz na [...]

[...] przy tym wzroście ledwo ponad 50 kg to suchar. Przecież waga nie będzie rosnąć w nieskonczoność do poziomu jakiegoś Colemana. Zakombinuj dietą, przejdź na zerowy bilans, carb cycling, zmień trochę trening. Inne bodźce. Nie da się ciągle masować. Inna sprawa: to zaj**iście wyglądać na cięższego niż swoja waga, to lustro jest wyznacznikiem, a [...]

Najlepiej sprawdzi Ci się Carb Cycling mówię z doświadczenia , dnt węgle na noc tłuszczu sporo. DT po treningu węgli(bały ryż/kleik ryżowy, rodzynki,miód sok z ananasa) w opór tłuszcz nisko. Pozdrawiam

a carb cycling %-)?